Ein durchschnittlicher Mensch sollte mind. 2-3 Liter Wasser am Tag zu sich nehmen um eine optimale Hydration des Körpers zu gewährleisten.

10.000 Schritte am Tag sollten wir täglich anpeilen, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln bzw. unseren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Ausserdem kommen wir damit im Idealfall an die frische Luft und tun unserem Körper damit etwas gutes.

Egal ob du dich vegan ernährst oder nicht, du solltest mindestens ein halbes Kilo täglich an Gemüse und Obst zu dir nehmen. Zum einen bekommst du so viele wichtige Vitamine und Mineralien und zum anderen hilft dir das Gemüse länger satt zu bleiben ohne das die Nahrung zu schwer im Magen liegt.

Dadurch das du jedes mal ein Kreuz machen darfst wenn du 5 der 6 Routinen absolviert hast, visualisierts du dir deinen Erfolg. Je weiter der Monat voranschreitet und je mehr Kreutze du setzen kannst wirst du merken, dass es dir besser geht!